Gegen Nachmittag werden die Augen immer schwerer und die Konzentrationsfähigkeit lässt zu wünschen übrig. Man möchte am liebsten ein Nachmittagsschläfchen machen. Kennen Sie diese Situation? Dann sind unsere Tipps gegen Müdigkeit im Büro genau das richtige für Sie.
Denn mit einigen erprobten Praxis-Tipps werden Sie Ihre Büro-Müdigkeit rasch abschütteln können und wieder vor Tatendrang sprühen.
Schritt 1: Frische Luft gegen Müdigkeit
Um munter zu bleiben und konzentriert weiter arbeiten zu können, ist es wichtig, für eine regelmäßige Frischluftzufuhr zu sorgen. Ein paar Mal am Tag alle Fenster aufmachen und 5 Minuten lang Stoßlüften. Ihr Gehirn mit frischem Sauerstoff versorgt und sie können sich voller Tatendrang wieder auf neue Aufgaben stürzen.
Schritt 2: Richtige Lebensmittel gegen Müdigkeit im Büro
Gerade wenn man die meiste Zeit des Tages auf dem Bürostuhl verbringt, sollte man auch in dieser Zeit auf eine gesunde Ernährung achten. In der Mittagszeit ist es von Vorteil, auf Kohlenhydrate und schwere Kost zu verzichten. Kohlehydrate treiben den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe – und lassen ihn danach umso tiefer sinken. Daher: frisches Gemüse, Obst und Eiweiß statt dem Pasta-Teller.
Schritt 3: Wasser, Wasser, Wasser
Zusätzlich zur gesunden Ernährung ist ausreichend Flüssigkeit Trinken ein guter Tipp gegen die Müdigkeit im Büro. Die Getränkesorten sollte sich auf Wasser, Fruchtsaftschorlen und ungesüßte Tees beschränken. Sie sollten mind. 1,5 Liter am Tag trinken, um munter und effektiv Ihre Arbeit erledigen zu können.
Schritt 4: Kurze Dehnübungen gegen die ersten Müdigkeitserscheinungen im Büro
Stehen Sie ruhig mal auf und dehnen sie sich anständig. Schon solch kleine Bewegungen bringen neue Spannung in den Körper. Weiterarbeiten fällt danach gleich viel leichter! Machen Sie auch genügend Pausen: Wenn es sich ausgeht, ist eine kleiner Spaziergang um den Block ideal, um die ersten Müdigkeitserscheinungen zu bekämpfen.
Wenn Sie diese Tipps gegen die aufkommende Müdigkeit im Büro befolgen, werden sie besser denn je arbeiten. Also, gleich ausprobieren!
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